প্রফেসর ডাঃ এনামুল হক। পি এইচ ডি, জাপান
ডায়াবেটিস কিভাবে নিয়ন্ত্রনে রাখবেন। চলুন জেনে নেয়া জাক।
বর্তমান বিশ্বে ডায়াবেটিসের রোগির সংখ্যা বেশী। এ রোগ নিয়ন্ত্রনে রাখতে হলে কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে।
১। করল্লার জুস পান করুন নিয়মিতঃ প্রতিদিন নির্দিষ্ট মাত্রায় করল্লার রস খেলে ডায়াবেটিক রোগীদের রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমে যাবে,রক্তে ইনসুলিনের নিঃসরণ বাড়বে,অন্ত্রে গ্লুকোজের শোষণ কমে যাবে এবং রক্তে ক্ষতিকর চর্বির পরিমাণ কমে যাবে।
প্রতিদিন আধা কাপ পান করুন, খাওয়ার পরে।
২। নিয়মিত খান শাক সব্জিঃ প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় শাক সব্জি রাখুন।
৩। কফি পান করুনঃ ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কফি পান করা খুবই ভাল। তবে বাজারের বা প্যাকেট জাত কফি নয়। ফ্রেশ কফির দানা কিনে মেশিনে ভাংগিয়ে নিন।
৪। নিয়মিত হাটুনঃ ডায়াবেটিস রোগীদের প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাটা দরকার।
৫। সকালে ও বিকালে ২ টি করে আটার রূটি খানঃ ডায়াবেটিস রোগীদের নিয়মিত আটার রূটি খাওয়া উচিত। তবে প্যাকেটের বা বাজারের আটার রূটি নয়। কারন গবেষণায় জানা গেছে, প্যাকেটের বা বাজারের আটা ময়দায় মিশানো হচ্ছে উচ্চ মাত্রার অ্যান্টি অক্সিজেন সুগার, যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই ঝুকিপূর্ণ বা খতিকর। তাই গম কিনে মেশিনে ভাঙ্গিয়ে আটা প্রস্তুত করুণ।
